Сейчас важно понимать, что эмоционально тяжело не только взрослым, но и детям. И если мама или папа сами могут справиться со стрессом, то ребенку с этим нужно помочь. Психолог и участница проекта «Пара на миллион» Екатерина Гурская посоветовала игры для снижения уровня тревоги у детей.
1. Капельки краски
– Помогает снять напряжение, расслабиться или трансформировать фиксации на одном переживании, состоянии, событии, – говорит эксперт. – Капаем акварельную краску в воду, рассматриваем узоры на поверхности, наблюдаем за тем, как растворяется краска. Будет здорово после этого потанцевать с ребенком, прожить пластикой тела движение краски в воде. Пусть ребенок своим телом покажет движение волн акварели.
2. Рисование на черной или темной бумаге
– Здесь уместны любые темы. Метод помогает в трансформации тревоги, выводит «на поверхность» страх. Из темноты неизвестного, прошлого, страшного выступает что-то новое и красочное, – рассказывает Екатерина.
3. Что делать с агрессией?
– Это закономерный этап. Нужно найти способы экологичного проживания этого состояния у детей, – объясняет психолог. – Например, щелкать пузырьками упаковки, драться подушками, сбивать фигуры (кегли), забивать гвозди.
4. Громкие занятия
– Если у ребенка есть боязнь громких звуков, советую игры с аплодисментами, музыкой и притопыванием под нее, – советует Гурская. – Представляем, что идет дождик, вначале он стучит негромко – ладошками похлопываем по коленкам, потом сильнее – хлопаем интенсивней, еще сильнее – подключаем топанье ногами.
5. Цветотерапия
– Показываем ребенку «течение времени» и фиксируемся на каждом дне, – говорит Катя. – Например, каждому дню дается определенный цвет. Предположим, среда «зеленая». На протяжении дня ищем зеленые предметы, рассматриваем картинки в книгах или на телефоне с фиксацией внимания на этом цвете.
