Как справиться с внутренней тревожностью и держать себя в руках? Почти каждый украинец думает об этом, поскольку уже год мы живем в состоянии стресса из-за полномасштабной войны. За кулисами шоу «єПитання» (Новый канал) своими лайфхаками на этот счет поделилась Michelle Andrade.
«Невозможно быть постоянно позитивной, но я стараюсь, – говорит певица. – Для меня главное – не терять контакт с собой и поддерживать собственное физическое и ментальное здоровье. Мое утро начинается со времени для себя: аффирмации, растяжка, медитации, дыхательные практики. Правильное дыхание помогает успокоиться и сосредоточиться. Еще принимаю контрастный душ – он бодрит и избавляет от тревожности. Таким образом я заряжаю себя на прекрасный день».
Эмоциональный баланс Michelle Andrade восстанавливается с помощью спорта. Тренируется три раза в неделю и занимается бегом. Говорит, что это делает ее более продуктивной.
«Еще одна ежедневная привычка, которая помогает держать себя в тонусе, – правильная литература, – говорит артистка. – И не забывайте о помощи людям! Это еще один инструмент, который поднимает мой дух. Каждый день я финансово и информационно поддерживаю волонтеров и просто делаю хорошие дела для людей, которые находятся рядом».
Итак, подытожим: 8 способов борьбы с тревожностью от певицы Michelle Andrade:
- афирмации
- растяжка
- медитации
- дыхательные практики
- контрастный душ
- спорт/бег
- правильная литература
- добрые дела
Фото: соцсети
