Співачка Ната Жижченко цього року стала амбасадоркою інфокампанії «Твої почуття теж важливі». Разом із психологинею проєкту фронтвумен гурту Onuka записала ролик, в якому озвучила тривоги українців та українок.
Ната поділилася власними переживаннями щодо війни, а кризова психологиня Марія надала експертні поради, як із ними впоратися. У відео співачка та психологиня наголосили на важливості вчасно реагувати на зміни у психічному здоров’ї та не боятися звернутися за допомогою до фахівців.
«Я часто чую, що в людей зустрічаються панічні атаки, — розповіла Ната Жижченко у відео. — Якщо це відбувається вперше, це може бути дуже страшно для людини. Вона може не зрозуміти, що це таке».
Цей стан потребує насамперед самодопомоги, тож психологиня дала поради, як діяти під час панічної атаки: «Є дуже проста техніка — це амулет або якийсь предмет, який пов’язаний у вас з гарними емоціями. Ми беремо цю річ в руки, намагаємось налаштуватись на позитивні емоції, які відчуваємо до неї, згадуємо той позитивний досвід. Далі переключаємо увагу на те, якої форми ця річ, описуємо її, розглядаємо її з різних сторін — про те, яка вона, ця річ, про що вона для мене, якого кольору, з чого вона зроблена. Таким чином, переключаємо увагу нашого мозку на ту річ, яка про позитивні емоції. Так ми можемо допомогти собі впоратися з тривожним станом».
«Це може бути, наприклад, ця каблучка, — продемонструвала Ната Жижченко прикрасу зі своєї руки. — Це любов, сім’я, музика, Україна, діти, собака. І відлік нового. Тут всередині є гравірування «Відлік», що для мене дуже важливо».
Якщо ви відчуваєте, що впоратись самостійно з тривогою не вистачає сил, телефонуйте на гарячу лінію психологічної підтримки МОМ. Вона працює безкоштовно та анонімно щодня з 10:00 до 20:00. Консультації доступні українською, російською, англійською, арабською та бенгальською мовами.
Телефони гарячих ліній психологічної підтримки МОМ:
- Україна: 0 800 211 444
- Чехія: +420 800 050 770
- Польща: +48 800 088 091, +48 22 104 32 38
- Велика Британія: +44 808 164 8668
- Литва: + 370 800 00 474
- Словаччина +421 800 601 078
- Угорщина: +360680984544 (понеділок–субота)
