#@#
Вера Брежнева посвятила одну из записей в социальной сети теме здорового образа жизни. Как известно, уже много лет певица старается правильно питаться и регулярно занимается спортом. Своих поклонниц звезда мотивирует брать с нее пример и в мельчайших подробностях рассказывает, как сделать так, чтобы выглядеть ничем не хуже, чем она.
ЧИТАЙТЕ: Вера Брежнева помогла сестре похудеть
Итак, читаем ценные советы от Веры Брежневой:
«Все легко и просто! Проснулась. Улыбнулась любимым людям, миру, новому дню. Натощак стакан воды комнатной температуры. Выделяю время на зарядку по книге «Древний секрет источника молодости». Завтрак – обязательный, любой!!! Если проголодалась до обеда – перекус (фрукт или овощ, либо фреш, либо сухофрукты). Фреши – максимум 2 в день. Из них один фруктовый/ второй – овощной. Обед – самый плотный прием пищи. Если обед рано ужин поздно – перекус между ними (полдник). Ужин – Облегченный прием пищи. Овощи+белок. Иногда каши+овощи. Либо просто овощи. Ужин заканчиваю не позднее, чем за 4 часа до сна. За один прием пищи не больше двух порций еды. Одна порция (сложенные ковшиком ладони). Исключенные продукты: тяжелые соусы, маргарин, газированные сладкие напитки, пакетированные соки, фритюр, в кляре, фаст-фуд. Значительно сокращенные: сахар, сладкое, мучное, хлеб. В течение дня – минимум 1,5 литра воды. Из них по стакану перед каждым приемом пищи. Во время приема пищи не пью воду. Еду не запиваю. Если знаю, что не удастся нормально поесть – беру еду с собой из дома. Спорт (при стабильности нахождении на одном месте): 3-4 раза в неделю (через день). Занимаюсь час. Кардио + силовая. Йога 2р/неделю. Лучшие лекари: Любовь и Сон!!))»
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Звездная диета: Вера Брежнева советует, как похудеть без денег
Фото: Инстаграм Веры Брежневой
