На этой неделе стартовал новый сезон шоу «Зважені та щасливі». В этом году на проекте не только худеют, но и набирают правильный качественный вес. Ведущая Мирослава Ульянина вместе со специалистами разбирает сложную психологическую проблему, причины ее возникновения и методы лечения.
Год назад Мирослава настолько увлеклась правильным питанием и постоянным похудением, что не заметила, как вес достиг 38 кг, что намного ниже нормы при ее росте. Благодаря тому, что ведущая вовремя осознала проблему и остановилась, благодаря поддержке родителей, она справилась с весом и сейчас он составляет больше 50 кг. На своем опыте Мирослава расскажет зрителям и участникам, как правильно набирать вес.
«Качественный набор веса тяжелее, чем похудение. Ведь нужно это делать не вредной пищей, которая пойдет в жировые отложения и целлюлит, а правильными тренировками и здоровым питанием в комплексе. Худеть в этом плане проще, поскольку, когда мы худеем, мы сбрасываем жировой слой. Он сбрасывается достаточно просто, если добавить кардиотренировки, снизить калорийность рациона и убрать некоторые продукты. Потому что ты сбрасываешь то, что в организме лишнее. Стоит только дать правильный толчок. Организм его понимает и с радостью идет тебе навстречу», - комментирует ведущая.
Мирослава Ульянина до проекта «Зважені та щасливі»
О похудении говорят многие и почти все знают, как это делать. Просто делают не все. Вопрос о наборе веса редко поднимается. И в том числе, потому что это тяжелее.
«Для набора веса я объединяла тренировки и питание. Я убрала кардиотренировки, которые сушат тело и помогают худеть, добавила именно силовые нагрузки, которые дают рост мышечной массы. Упражнения с гантелями, гирями, штангами. В питании я увеличила калорийность рациона при помощи белков, которые помогают росту мышц. Белки – это строительный материал для организма, без них невозможно набрать массу. Также я добавила бобовые, полезные растительные жиры (семечки, орехи, авокадо). При этом оставила зелень, которую очень люблю и которая полезна для каждого человека, несмотря на то, худеет он, набирает или удерживает»,
- делится своим опытом Мирослава.
В итоге уже сейчас Мирослава Ульянина выглядит гораздо лучше, а это только начало!
Мирослава Ульянина сейчас при весе 50 кг
