На майские праздники Соломия Витвицкая со своей мамой и подругами отправились в Карпаты. Там, в отеле Graal Resort, телеведущая устроила настоящий фитнес-кемп под руководством личного тренера. Идея организовать звездный фитнес-тур у Соломии возникла, когда к ней стали массово обращаться женщины и спрашивать о фейковых интервью, в которых Витвицкая якобы рассказала Алле Мазур о мифических таблетках для похудения. Чтобы все приобщались к здоровому образу жизни и не верили мошенникам, продающим опасные средства для снижения веса, телеведущая решила показать, как занимается с тренером и чем питается. Ведь кроме спорта и правильной еды других способов похудеть, увы, не существует.
А поскольку одно из главных достоинств красивой женщины – это изящная талия, Соломия Витвицкая показала несколько упражнений, которые стоит взять на заметку.
4 упражнения для тонкой талии от Соломии Витвицкой
- Велосипед
Польза упражнения велосипед заключается в том, что в нем задействована целая группа мышц. Это значит, что одновременно можно привести в желаемую форму область пресса и бедер.
- Двойное скручивание с одной рукой
Может оказаться достаточно сложным для новичков. Плюс в том, что упражнение задействует мышцы как нижнего, так и верхнего пресса.
- Планка с поднятой ногой
Надо встать в стойку как для обычной планки, а затем поднять одну ногу и зафиксироваться в этом положении на максимально возможное время. Когда мы пружиним, то делаем еще большую нагрузку на пресс и бедро соответственно.
- Планка в статике на предплечьях
Статически удерживаем тело в напряженном положении. В планке задействованы мышцы живота, спины, рук, ног. Стартуем от 15 секунд и наращиваем до 2 мин и более. Упражнение можно делать несколько раз в день, оно хорошо укрепляет корсет.
Повторите все упражнения по видео:
