Глядя на знаменитостей, сложно представить, как при столь плотном и тяжелом рабочем графике, им удается на протяжении всего дня быть бодрыми и активными. Но, как оказалось, многие селебрити придерживаются всем известного утверждения: как начнешь утро, таким и будет весь день. Анита Луценко, Джессика Бил, Алессандра Амбросио, Бритни Спирс, Синди Кроуфорд, Блейк Лайвли, Шэрон Стоун и другие уже на протяжении многих лет начинают свое утро с зарядки!
По словам Синди Кроуфорд, утренняя зарядка не должна быть тяжелой, это легкие и приятные упражнения.
"В этом случае мозг не заставит себя ждать и даст команду вырабатывать эндорфины – гормоны счастья и радости", - убеждена модель.
Легкие упражнения для утренней зарядки
36-летняя красавица Алессандра Амбросио начинает утро с растяжки вверх. Для выполнения упражнения необходимо встать ровно, ноги на ширине плеч. Кисти рук сложите в замок, ладони выверните наружу от себя. Медленно поднимите руки выше головы и начинайте тянуться всем телом к потолку. При этом спину и голову нужно держать ровными.
Простое, но эффективное упражнение каждое утро делает супермодель Синди Кроуфорд. "Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, руки – на талии. Медленно наклоняйтесь вперед, затем выпрямите спину и сделайте одно приседание. Спину держите максимально ровно. Упражнение повторите 10-20 раз", - рекомендует Синди.
Быстро прийти в идеальную форму и сбросить 27 килограммов актрисе Блейк Лайвли помогли регулярные занятия с тренером. А вот поддерживать стройную фигуру супруге Райана Рейнольдса помогают приятные утренние упражнения. Так, к примеру одно из любимых упражнений: лечь на коврик, руки заложить за голову. Постараться сесть, не сгибая при этом ноги. Повторить десять раз.
Миранда Керр убеждена, что утренняя зарядка должна быть не только приятной, но и бодрящей. Каждое утро до беременности модель начинала с простого упражнения "выпады": ноги на ширине плеч, а руки на бедрах. Правой ногой сделайте широкий шаг вперед. Левая нога должна опуститься вниз, почти касаясь коленом пола. Повторите упражнение на другую сторону.
Такое же упражнение Миранда делает и в положении лежа.
А вот Анита Луценко предлагает начинать утро с легкой разминки - вращательных движений: поставить руки на пояс и по пять раз прокрутить каждой из стоп. Затем соеденить ноги вместе, опустить руки на колени и вращать пять раз в одну сторону и пять раз в другую сторону. После Анита советует размять тазобедренные суставы: встать, ноги на ширине плеч и вращать тазом.
Также тренер поделилась легким лайфхаком для ног: во время разговора по телефону стойте на одной ноге.
Приятное упражнение для ног делает и супруга Джастина Тимберлейка Джессика Бил. Девушка несколько минут шагает на месте, попеременно делая упор на пятки, носки и боковые части ступни.
Чтобы поддерживать ноги в форме певица Бритни Спирс выполняет каждое утро перекаты с носков на пятки. Чтобы добиться таких же стройных ножек, как у знаменитости необходимо расположить ступни на расстоянии 15 см друг от друга. "Вдохните и встаньте на носки, выдыхайте и плавно перекатитесь на пятки. Повторяйте упражнение по 20-25 раз", - делится Бритни.
Не обходится утро без легкой разминки и у певицы Анны Седоковой. Компанию ей составляет ее старшая дочь Алина.
Не любит заниматься одна и певица Дженнифер Лопес. Компанию звезде составляет ее возлюбенный Алекс Родригес. Несмотря на то, что пара предпочитает силовые тренировки, утро Джей Ло рекомендует начинать с легкой разминки. Одно из любимых упражнений знаменитости - в кровати. "Не вставая с кровати, хорошенько потянитесь, растягивая все мышцы и связки. После растяжки, нужно выполнить скручивания — нижнюю часть тела повернуть в одну сторону, а верхнюю в другую", - советует Дженнифер.
Активные упражнения для утренней зарядки
Более активную утреннюю зарядку делает 51-летняя Холли Берри. Актриса предлагает вспомнить знакомое нам из детства упражнение "березка": лечь на пол, руки вытянуть вдоль тела, ноги ровные. Затем нужно медленно поднимать прямые ноги над полом все выше и выше, после чего приподнять бедра над полом и вытянуться, как струна, вверх.
Начинать утро активно предпочитает и Настя Каменских. Уже который год, независимо от погоды, страны и занятости, знаменитость совершает утреннюю пробежку. Глядя на похудевшую Настю, начать бегать хочется уже прямо сейчас!
К активным спортсменам присоединяется и актриса Дрю Бэрримор. Знаменитость не мыслит свое утро без отжиманий.
В свои 60 Шэрон Стоун выглядит блестяще! Сложно сказать в чем истинный секрет стройной фигуры: в утренних отжиманиях или генетике, - но с актрисы хочется брать пример.
А вот Сара Джессика Паркер неоднократно признавалась, что не любит заниматься спортом. Занятиям в тренажерном зале голливудская икона стиля предпочитает пешие прогулки. И мы отчасти согласны с Сарой. Что может быть лучше утренней прогулки по парку!
Йога утром
Майли Сайрус, Адриана Лима, Жизель Бундхен, Кендис Свейнпол, Даутцен Крез предпочитают начинать утро с йоги. Более того, знаменитые девушки не устают повторять, что уже много лет обязаны своей красотой именно йоге.
Майли Сайрус
Кэндис Свейнпол
Жизель Бундхен
Даутцен Крез
Фото: Instagram
