В преддверии Нового года звездный диетолог Наталия Самойленко поделилась лайфхаками, которые помогут провести зимние праздники без вреда для фигуры.
- Правило №1
Делите тарелку надвое. Пускай первую ее половину займут свежие овощи и салаты. Пускай свежие овощи станут аперитивом к любимым блюдам.
- Правило №2
За 30 минут до того, как сесть за праздничный стол выпейте стакан воды. можно с лимоном!
- Правило №3
Не переедайте! Не морите себя голодом в последний день года, чтобы потом съесть все, что есть на столе. 31 декабря у вас должно быть три полноценных приема пищи. Так вы точно не переедите в новогоднюю ночь.
- Последнее правило
Оставьте мясное и сладкое на утро. Незачем сильно повышать инсулин ночью — ваш организм не будет от этого в восторге. Десертами и красным мясом сможете полакомиться 1 и 2 числа во второй половине дня.
Фото: Ростислав Рипка ⠀
