- О тренировках
Сейчас Дженнифер занимается Pvolve — системой тренировок, основанной на силовых и медленных упражнениях. Она тренируется минимум четыре раза в неделю, но плотный рабочий график иногда сокращает это число до двух-трех раз.
«Самое важное для женщин 50+ — это силовые тренировки. Если вы теряете мышцы, кости становятся хрупкими — остеопороз. Мы падаем, ломаем бедро — и это конец», — подчеркивает актриса.
- Об отношениях с телом
С годами Дженнифер нашла гармонию со своим телом: «Мы с ним действительно любим друг друга. Каждый из нас должен любить свое тело. Оно делает для нас всё возможное. Оно с нами с самого начала, так что не стоит быть слишком строгими».
Она также поделилась вдохновляющим эпизодом с работы над фильмом: «На съемочной площадке был пожилой мужчина, которого я видела на разных проектах. Он всё время работал, работал, работал. Я сказала ему: “Вы поражаете. Вы просто никогда не останавливаетесь”. А он ответил: “Я просто не позволяю старости войти в свою жизнь”. Это меня задело».
Энистон признаётся, что только с возрастом осознала важность физических нагрузок: «Для меня лучшим возрастом были 30. А 20 — это катастрофа. Я была ужасной. Я не понимала важности тренировок, пока мне не исполнилось 30 или даже 40».
- Проблемы со сном
«У меня сложные отношения со сном. Я очень хочу его любить, и уверена, что сон хочет любить меня, но последние 10-15 лет у нас тяжёлые отношения», — признаётся Дженнифер. Ей сложно успокоить ум и остановить поток мыслей.
Решением стало ограничение информационного шума: «Мне пришлось перестать смотреть новости. Я установила для себя границы по объему информации. Наши тела и мозг не предназначены для восприятия такого количества данных, как сейчас».
Энистон сравнила нынешний поток информации с тем временем, когда телевизор и радио были основными источниками новостей: «Мы включали новости в шесть вечера — и всё. А теперь уровень кортизола зашкаливает, тревожность не даёт покоя. Это ненормально».
- О психическом здоровье
Для Энистон забота о психическом здоровье — это совокупность простых привычек: «Я медитирую утром, делаю растяжку перед сном. Стараюсь ложиться спать в 22:00, выключаю всё и просто позволяю миру затихнуть».
Она признаёт, что не всегда всё идёт по плану: «Иногда всё получается отлично, а иногда — нет. Но я убеждена, что нельзя быть слишком строгой к себе, ведь мир сейчас такой жестокий, агрессивный и негативный. Зачем ещё и самой себя критиковать?»
- О старении
Дженнифер считает, что старение — это не повод сдаваться или следовать чужим правилам: «Нужно подходить к нему с позитивом и благодарностью. Мы всё ещё здесь, а какая альтернатива?»
Она старается не зацикливаться на возрасте: «Я стараюсь не думать о старении. Не думать о возрасте. Мир всегда будет напоминать вам, сколько вам лет, и что женщины “должны” делать в том или ином возрасте».
- Принцип 80/20
Энистон придерживается философии 80/20, которая позволяет совмещать здоровый образ жизни с удовольствиями: «80% — это здоровый образ жизни, а 20% — это: выпейте мартини, съешьте пиццу и бургеры, весело проведите ночь с друзьями».
Она убеждена, что в жизни должно быть место для радости: «Мартини — это всегда приятный способ расслабиться. Нужно жить своей жизнью. Без ограничений — кроме тяжелых наркотиков».
Эти моменты расслабления помогают Энистон и её друзьям отдыхать: «Мы умеем наслаждаться жизнью — я и мои друзья. Мы делаем это уже 30-35 лет».
Фото: instagram.com/pvolve
