Певица Ната Жижченко в этом году стала послом инфокампании «Твої почуття теж важливі». Вместе с психологом проекта фронтвумен группы Onuka записала ролик, в котором озвучила тревоги украинцев и украинок.
Ната поделилась собственными переживаниями по поводу войны, а кризисный психолог Мария дала экспертные советы, как с ними справиться. В видео певица и психолог отметили важность своевременно реагировать на изменения в психическом здоровье и не бояться обратиться за помощью к специалистам.
«Я часто чую, що в людей зустрічаються панічні атаки, — рассказала Ната Жижченко в видео. — Якщо це відбувається вперше, це може бути дуже страшно для людини. Вона може не зрозуміти, що це таке».
Это состояние нуждается прежде всего в самопомощи, поэтому психолог дала советы, как действовать во время панической атаки: «Есть очень простая техника — это амулет или какой-то предмет, связанный у вас с хорошими эмоциями. Мы берем эту вещь в руки, стараемся настроиться на положительные эмоции, которые испытываем к ней, вспоминаем этот положительный опыт. Далее переключаем внимание на то, какой формы эта вещь, описываем ее, рассматриваем ее с разных сторон – о том, какая она, эта вещь, о чем она для меня, какого цвета, из чего она сделана. Таким образом, переключаем внимание нашего мозга на ту вещь, которая о положительных эмоциях. Так мы можем помочь справиться с тревожным состоянием».
«Це може бути, наприклад, ця каблучка, — продемонстрировала Ната Жижченко украшение из своей руки. — Це любов, сім’я, музика, Україна, діти, собака. І відлік нового. Тут всередині є гравірування «Відлік», що для мене дуже важливо».
Если вы чувствуете, что справиться самостоятельно с тревогой не хватает сил, звоните по телефону на горячую линию психологической поддержки МОМ. Она работает бесплатно и анонимно каждый день с 10:00 до 20:00. Консультации доступны на украинском, русском, английском, арабском и бенгальском языках.
Телефоны горячих линий психологической поддержки МОМ:
Украина: 0800211 444
Чехия: +420 800 050 770
Польша: +48 800 088 091, +48 22 104 32 38
Великобритания: +44 808 164 8668
Литва: + 370 800 00 474
Словакия +421 800 601 078
Венгрия: +360680984544 (понедельник-суббота)
